Co na obiad szybko i fit?

Często zastanawiamy się, co przygotować na obiad, gdy mamy mało czasu, a jednocześnie chcemy zjeść coś zdrowego i niskokalorycznego. W dzisiejszym artykule podpowiem Wam kilka pomysłów na szybkie i fit dania, które zaspokoją Wasz głód i dostarczą niezbędnych składników odżywczych.

1. Sałatka z grillowanym kurczakiem

Składniki:

• 1 filet z kurczaka
• 1 garść mieszanej sałaty
• 1 pomidor
• 1 ogórek
• 1 papryka
• 1 cebula
• Sól i pieprz do smaku
• Oliwa z oliwek

Przygotowanie:

1. Filet z kurczaka grillujemy na patelni grillowej.
2. Warzywa kroimy w kostkę.
3. Wszystkie składniki mieszamy w misce.
4. Doprawiamy solą, pieprzem i oliwą z oliwek.
5. Mieszamy dokładnie.

2. Omlet warzywny

Składniki:

• 3 jajka
• 1 papryka
• 1 cebula
• 1 pomidor
• Sól i pieprz do smaku
• Oliwa z oliwek

Przygotowanie:

1. Warzywa kroimy w kostkę.
2. Jajka roztrzepujemy w misce.
3. Dodajemy pokrojone warzywa.
4. Doprawiamy solą i pieprzem.
5. Wszystko mieszamy.
6. Na patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek.
7. Wlewamy masę jajeczną i smażymy z obu stron.

3. Makaron z warzywami

Składniki:

• 100g makaronu pełnoziarnistego
• 1 cukinia
• 1 marchewka
• 1 papryka
• 1 cebula
• 2 ząbki czosnku
• Sól i pieprz do smaku
• Oliwa z oliwek

Przygotowanie:

1. Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu.
2. Warzywa kroimy w paski.
3. Na patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek.
4. Dodajemy pokrojoną cebulę i czosnek, smażymy przez kilka minut.
5. Dodajemy pozostałe warzywa i smażymy przez około 5 minut.
6. Doprawiamy solą i pieprzem.
7. Podajemy makaron z warzywami.

Podsumowanie

W dzisiejszym artykule przedstawiłem Wam trzy propozycje na szybkie i fit dania na obiad. Sałatka z grillowanym kurczakiem, omlet warzywny oraz makaron z warzywami to zdrowe i niskokaloryczne posiłki, które można przygotować w krótkim czasie. Pamiętajcie, że zdrowe odżywianie nie musi być czasochłonne ani skomplikowane. Wystarczy kilka prostych składników i chwila czasu, aby cieszyć się smacznym i pożywnym obiadem.

Wezwanie do działania: Zastanawiasz się, co szybkiego i fit możesz przygotować na obiad? Sprawdź inspiracje na stronie https://www.miastomojeawnim.pl/ i odkryj zdrowe i smaczne przepisy!