Co na obiad tanio i zdrowo?
Często zastanawiamy się, co przygotować na obiad, aby było smacznie, zdrowo i niezbyt kosztownie. W dzisiejszym artykule podpowiemy Ci kilka pomysłów na tanie i zdrowe dania obiadowe, które z pewnością przypadną Ci do gustu.
1. Zupa warzywna
Zupa warzywna to doskonały pomysł na zdrowy i tani obiad. Możesz wykorzystać różne warzywa, takie jak marchew, pietruszka, seler, kalafior czy brokuły. Dodaj do zupy również cebulę i czosnek, które nadadzą jej wyjątkowego smaku. Zupa warzywna jest pełna witamin i minerałów, a przy tym bardzo sycąca.
2. Sałatka z makaronem
Jeśli szukasz czegoś lekkiego, ale sycącego, sałatka z makaronem będzie idealnym wyborem. Możesz użyć dowolnego rodzaju makaronu, np. penne, fusilli czy spaghetti. Dodaj do niego ulubione warzywa, takie jak pomidory, ogórki, paprykę czy rukolę. Całość możesz polać sosem winegret lub jogurtowym dressingiem.
3. Kurczak z warzywami
Kurczak z warzywami to prosty i smaczny pomysł na obiad. Pokrój filet z kurczaka na kawałki i podsmaż na patelni. Następnie dodaj ulubione warzywa, takie jak papryka, cukinia, marchewka czy brokuły. Całość możesz doprawić ulubionymi przyprawami i dusić, aż warzywa będą miękkie.
4. Ryż z warzywami
Ryż z warzywami to kolejna propozycja na zdrowy i tani obiad. Ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu. W międzyczasie podsmaż na patelni ulubione warzywa, takie jak groszek, marchewka, kukurydza czy papryka. Połącz ryż z warzywami i dopraw do smaku.
5. Jajecznica z warzywami
Jajecznica z warzywami to szybki i prosty pomysł na obiad. Roztrzep jajka w misce i dodaj pokrojone warzywa, takie jak papryka, pomidory czy szpinak. Całość smaż na patelni, aż jajka będą ścięte. Podawaj z ulubionym pieczywem.
6. Kasza gryczana z warzywami
Kasza gryczana z warzywami to danie, które dostarczy Ci mnóstwo białka i błonnika. Ugotuj kaszę gryczaną według instrukcji na opakowaniu. W międzyczasie podsmaż na patelni ulubione warzywa, takie jak cukinia, bakłażan, papryka czy cebula. Połącz kaszę z warzywami i dopraw do smaku.
7. Zapiekanka ziemniaczana z warzywami
Zapiekanka ziemniaczana z warzywami to sycący i smaczny obiad. Pokrój ziemniaki na plastry i ułóż je na dnie naczynia żaroodpornego. Następnie dodaj ulubione warzywa, takie jak cukinia, pomidory czy papryka. Całość posyp startym serem i zapiekaj w piekarniku, aż ser się roztopi.
8. Makaron z sosem pomidorowym
Makaron z sosem pomidorowym to klasyczne danie, które zawsze smakuje wybornie. Ugotuj makaron według instrukcji na opakowaniu. W międzyczasie przygotuj sos pomidorowy, podsmażając na patelni cebulę i czosnek, a następnie dodając przecier pomidorowy i ulubione przyprawy. Połącz makaron z sosem i podawaj z parmezanem.
9. Placki ziemniaczane z sosem jogurtowym
Placki ziemniaczane to smaczny i tani pomysł na obiad. Zetrzyj ziemniaki na tarce i odsącz z nadmiaru soku. Dodaj jajko, mąkę, sól i pieprz, i dokładnie wymieszaj. Smaż placki na patelni z obu stron, aż będą złociste. Podawaj z sosem jogurtowym i ulubionymi warzywami.
10. Sałatka grecka
Sałatka grecka to pyszny i zdrowy pomysł na obiad. Pokrój pomidory, ogórki, cebulę i paprykę. Dodaj do nich oliwki, fetę i ulubione przyprawy. Całość możesz polać sosem winegret lub jogurtowym dressingiem. Podawaj z pieczywem.
11. Filet z dorsza z warzywami
Filet z dorsza z warzywami to danie, które dostarczy Ci dużo białka i zdrowych tłuszczy. Upiecz filet z dorsza w piekarniku lub usmaż na patelni. Podawaj z ulubionymi warzywami,
Wezwanie do działania: Przygotuj zdrowy i tani obiad! Sprawdź przepisy na stronie Pracorama.pl i ciesz się smacznym posiłkiem!
Link tagu HTML: Pracorama.pl
