Strona główna Supermarket Dania śniadaniowe Co na śniadanie szybko i tanio?

Co na śniadanie szybko i tanio?

Przez

25 listopada 2024

Często zdarza się, że rano nie mamy zbyt wiele czasu na przygotowanie pełnowartościowego śniadania. Jednak niezależnie od tego, czy jesteś zapracowanym profesjonalistą, czy też uczniem spieszącym się do szkoły, istnieje wiele szybkich i tanich opcji na smaczne śniadanie. W tym artykule przedstawimy kilka pomysłów, które pozwolą Ci zjeść zdrowe i sycące śniadanie, nie tracąc przy tym zbyt wiele czasu ani pieniędzy.

1. Kanapki z awokado i jajkiem

Jednym z najprostszych i najzdrowszych pomysłów na szybkie śniadanie są kanapki z awokado i jajkiem. Wystarczy rozgnieść awokado, posolić i popieprzyć, a następnie rozsmarować je na kromce chleba. Na wierzchu można umieścić ugotowane jajko lub jajko sadzone. To połączenie dostarcza białka, zdrowych tłuszczy i błonnika, które zapewnią Ci energię na cały dzień.

2. Owsianka z dodatkami

Owsianka to klasyczne śniadanie, które można przygotować w kilka minut. Wystarczy zagotować mleko lub wodę, dodać płatki owsiane i gotować przez kilka minut, aż owsianka zgęstnieje. Następnie można dodać ulubione dodatki, takie jak owoce, orzechy, miód czy cynamon. Owsianka dostarcza dużo błonnika i energii, dzięki czemu poczujesz się syty przez dłuższy czas.

2.1. Owsianka z bananem i orzechami

Jednym z popularnych wariantów owsianki jest ta z bananem i orzechami. Wystarczy dodać pokrojonego banana i garść ulubionych orzechów do gotującej się owsianki. Banan dostarcza naturalnej słodyczy, a orzechy dodają chrupkości i zdrowych tłuszczy. To pyszne i pożywne śniadanie, które można przygotować w kilka minut.

2.1.1. Owsianka z bananem, orzechami i cynamonem

Jeśli lubisz cynamon, możesz dodać go do owsianki z bananem i orzechami. Cynamon nadaje potrawie wyjątkowego smaku i aromatu, a także ma wiele korzystnych właściwości zdrowotnych. To idealne śniadanie dla osób, które lubią połączenie słodyczy i przypraw.

3. Jajecznica z warzywami

Jajecznica to szybkie i sycące śniadanie, które można przygotować na wiele różnych sposobów. Jednym z pomysłów jest dodanie do jajecznicy różnych warzyw, takich jak papryka, pomidor, szpinak czy cebula. Wystarczy pokroić warzywa na małe kawałki i podsmażyć je na patelni, a następnie dodać roztrzepane jajka. To świetny sposób na dostarczenie organizmowi witamin i minerałów już od samego rana.

3.1. Jajecznica z szpinakiem i pomidorem

Jednym z popularnych wariantów jajecznic jest ta z szpinakiem i pomidorem. Wystarczy podsmażyć pokrojony szpinak i pomidory na patelni, a następnie dodać roztrzepane jajka. To połączenie dostarcza dużo witaminy C, żelaza i białka, które są niezbędne dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

3.1.1. Jajecznica z szpinakiem, pomidorem i serem feta

Jeśli lubisz dodatki do jajecznicy, możesz spróbować wersji z szpinakiem, pomidorem i serem feta. Wystarczy dodać pokrojony ser feta do jajecznicy pod koniec smażenia. Ser feta nadaje potrawie wyjątkowego smaku i konsystencji, a także dostarcza białka i wapnia.

4. Smoothie z owoców i warzyw

Jeśli nie masz czasu na przygotowanie tradycyjnego śniadania, smoothie może być idealną opcją. Wystarczy wrzucić ulubione owoce i warzywa do blendera, dodać trochę płynu (np. mleka, soku lub jogurtu) i zmiksować wszystko na gładką masę. Smoothie dostarcza dużo witamin, minerałów i błonnika, a także nawadnia organizm.

4.1. Smoothie z bananem, szpinakiem i jogurtem

Jednym z popularnych wariantów smoothie jest to z bananem, szpinakiem i jogurtem. Wystarczy wrzucić do blendera pokrojonego banana, garść szpinaku i kilka łyżek jogurtu naturalnego. Można dodać również trochę miodu lub cynamonu, aby nadać smoothie dodatkowego smaku.